•Parasempatik sinir sistemini uyarır. Kortizol düzeyini düşürür. Stresin azalmasını, vücudun rahatlamasını, kalp hızının düşmesini, sindirim sisteminin çalışmasını sağlar.
•Uyku kalitesini arttırır ve akciğerleri açar.
ilk defa yapanlar zorlanmazlarsa 4 döngü yapabilirler her defada. Sabah 4, akşam 4 gibi. 4 aydan sonra da bu sayıyı 8’e çıkartabilirler.
Kalp hızının düşmesinden, kan şeker düzeyinin azalmasına; stresten uykusuzluğa kadar birçok faydası olan 4-7-8 nefes alma tekniği nasıl uygulanır? Dr. Andrew Weil’in tarifi:
4 saniye burundan nefes al
7 saniye tut
8 saniye ağızdan nefesi ver
