3 aydır gidiyordum yeni program istedim verdikleri cevap gülüm biraz daha büyü de gel di büyümekten kasıt kas büyümesi fakat böyle bir cevaba çok şaşırdım çünkü 2 aydan itibaren giden herkes yeni programa geçiyor her gün farklı bölgelerini çalıştırıyor hatta body forumlarında bile 2 ayda başka programlar öneriliyor ben 3 ay gitmeme rağmen hala her hareketin 3x10 yapıldığı başlangıç programını yapıyorum