en önemlisi 3 aya sığdırılan efora ve dengeli beslenme özenine bağlıdır.
ayrıca protein shakes* alınarak vücudun üretemediği çeşitteki proteinlerle, kasların gelişmesine katkıda bulunulabilir. bu zararlı bi kimyasal olmamakla birlikte, kullanımı bırakıldığında sarkma ya da kolay şişmanlama gibi çekilim etkilerine katkıda bulunmaz. yalnızca kasların hacmi çalışmaya başladığınızdan az fazla bir hacme geri döner. dikkat edilmesi gereken bu 3 aydan sonraki kardiyo* ve vücut çalışma* rutinin korunması hususudur. aldığınız kalorileri yakmadığınız sürece, geliştirdiğiniz kasların üzerine aynı miktarda yağı koyarak, eskisinden daha kaslı olduğunuz halde eskisinden daha şişman görünebilirsiniz.
az çalışıcam da şişicem, sağlıksız olsun benim olsun derseniz, steroid kullanırsınız. işte bu, sağlıksız bir gelişime delalettir.
şu adamı dinleyin, 3 ayda kızların taptığı vücuda sahip olun:
dipnot: kendisinin hayvani çirkinlikte olması, profesyonel vücut geliştirici olmasındandır, yani 3 ayda zaten 4 misliniz bir herife benzemeniz bu çalışmayla mümkün değil.
eğer insan kendine uygun programı uygularsa sadece 2 ayda ve sadece vucut ağırlığı ile istenilen vucuda ulaşabilir. (bkz: mekik) (bkz: şınav) (bkz: barfiks) (bkz: koşu)
herkes yapamayabilir buda onlara koyabilir. (bkz: eksileyenler)
