Yag orani ve kas orani hesaplanmadan verilmis ise eger yagdan degil kastan gitmis olma ihtimali yuksek olan durumlar butunu... bi insan ne kadar hizli kilo verirse o kadar kas kaybeder.
çok fazla kilonuz varsa olması mümkün eylem. ancak genellikle strict bir kalori kısıtlamasıyla olur. pek önerilmez. onun yerine bunu 5 ayda vermeniz biraz daha avantajlı olabilir.
3 ayda verdiniz diye de ölecek değilsiniz tabi.
ek olarak yanında strength training dedigimiz ağırlık çalışması ile de desteklenmelidir.
