hemen size bir video atıyorum kem küm etmeden yapın. tek seansta bile ağrılarınız azalacak yada geçecek. devamlı yapmanızı tavsiye ederim.
bu egzersizlerdeki temel mantık sinirleri sıkıştıran kasları esnetmek. dolayısıyla rahatlama sağlamak aynı zamanda kasları çok yormadan güçlendirerek de size daha konforlu bir yaşam imkanı sağlamak.
