yaş ile alakalı olan bir durum her yaştan insan 2 ayda 15 kilo veremez. ya genç olacaksınız ya da metabolizma hızınız fazla olacak. ek olarak bol yüzmelisiniz. şahsen şimdiden 13 kilo verdim 1.5 ayda.
ya tam nasıl oldu bende bilmiyorum ama benimde katkı eden davranışlarım oldu.
*günde mutlaka ama mutlaka bisiklete bindim, siz artık neyi yapabilirseniz (yürüyüş,koşu,bisiklet vs.) yapın.
*en son ne zaman çikolata vs yedim bilmiyorum. bunu bilinçli yapmadım, sadece istemedi hiç canım öyle şeyler ki hastalığımdan dolayı tatlılara vs zaafım vardır.
*düzenli yiyin. gerçekten benim ki akıl karı değil. o gün ne yiyeceğinizi planlamak zor olabilir.
evde ne varsa yiyin (tercihen diyete uygun şeyler) ama sakın aç kalkmayın. karnınızdan sonra da gözünüzü doyurmayın.
düzenli yiyin demekten kastım; birazdan ilk yemeğimi yiyeceğim mesela. hiç sağlıklı değil ama 2-3 aydır bu şekilde ve artık açlığımı da hissetmiyorum ve yemek yeme ihtiyacı duymuyorum, umarım düzene girer.
* kalori hesabı yaptıkça hunharca yediğiniz şeyleri alırken eliniz titremeye başlıyor çünkü biliyorsunuz ki onu yakmak için koşu bandında vs canınız çıkacak.
*ara öğünleri atlamayın. yoksa akşama acısı çıkar.
*beyaz ekmek, tatlı, hamur işini,ays ti, kola bunlar hayatınıza olmayacak söylememe gerek yok ama?
*eğer kilo verirken sarkmalar olmasın istiyorsanız pilatese de başlayın derim ama 15 sarkma olacak bi miktar değil.
kısa bir sürede yüzüm ve vücudum çok değişti. size de olabilir.
