Yüksek ağırlık az tekrar kasları parçalar. Parçalanan kas hücreleri kendisini yeniden onarır ve böylece kas kütlesi artmış olur. Evet belki mevcut kasarımızın yerine daha güçlüsünü ve irisini nşa ederiz ama çeviklik azalır.
Düşük ağırlık çok tekrar ile kaslarımızı parçalamadan yağ yakarız ve çevikliğimiz artmış olur.
Yani keramet daha ağır olanı kaldırmakta değil. ihtiyacımız olan formu yakalayabilmek için farklı kas gruplarını uygun şekilde çalıştırabilmekte.
