vücudun melatonin hormonu salgılamasını engelleyip (melatonin retinaya bağlı bir hormondur uyunan yerde ışık varsa salgılanmaz ) şu gibi etkilere sebebiyet verecek durumdur;
1-kalitesiz uyku, derin uykuya geçememe
2-ergenliğin başlatılmasının engellenmesi ( bu kısmı sözlüğün yüzde 95 ini ilgilendiriyor)
3-üreme üzerinde olumsuz etkiler (bu da sol framenin geceleri neden çükten temizlendiğine dair fikir veriyor)
4- vücut ısısının azalmaması yani anti enflamatuar etkinin kaybolarak kas tamirinin yapılamaması
5- vücudun anti oksidan etkiden mahrum kalması
saat 11 de yatakta olun ergen ve diğer kardeşlerim, odanız zifiri karanlık olsun ve en az 3 e kadar uyuyun. çünkü bu saatler arasında salgılanır. eğer odada ışık varsa melatonin ben yokum der.
uyumadan önce, bazen kapalı televizyonun kırmızı sinyal ışığı bile rahatsız ederken, bazen sokak lambasının ışığını odanda aramak. o anki ruh halinle ilgili etrafına bakmak.
