45 dakika sonradır.
Uykucu olanlar için 11.30 diyelim. Kahvaltıda ekmek tüketimini azaltmalarını bol sebze ile zenginleştirmelerini, zengin protein ve kalsiyum kaynağı olan peyniri ihmal etmemelerini tavsiye ederim.
Yılın genelinde az kalori tüketileceğinden dolayı dikkat edilmeli. Ara sıra koltuktan koltuğa yürüyüşler yapılmalı.
Hayırlı günler dilerim..
