Tamam, psikolojik ama nasıl çözeceğim? Kendimi uyumaya zorladıkça geçmiş konular geliyor aklıma ve bazılarına inanılmaz öfke kusuyorum, ama hepsi beynimin içinde.. Yani kendi kendimi öfkelendirdiğimle kalıyorum..
Düşüncelerine söz geçiremiyorsan ya zihnini rahatlatacak aktivitelerde bulunmalısın, ya da psikolojik destek almalısın. Ayrıca her gün belli saat aralıklarında kendini uyumaya alıştırmak zorundasın. Yattığın yere sadece uykuyu düşünerek gitmelisin,seni rahatsız eden düşünceleri bir kenara bırak. Telefonla bile yatağa girmeyin, alışkanlık haline geldiği zaman isteseniz dahi uyuyamazsınız.
Ayrıca Uyumadan önce klasik müzik dinlenebilir veyahut bitki çayı içilebilir, insan üzerindeki gerginliği bir şekilde attığında ister istemez o ferahlama uyku getiriyor.
Birde kendinizi fiziksel olarak yorduğunuz zaman kas hücrelerinin ürettiği laktik asit doğrudan beyne gidiyor,uyku getiriyor. En kötü ihtimalle bu denenebilir mevzubahis uykusuzluk olunca bir an önce çözmek gerekiyor.
