-canınız çikolata yemek istiyorsa aç karnına yiyin ve üzerine başka bir şey yemeyin
-bol bol bitki çayı için, şeker kullanmamaya özen gösterin
-yemekten sonra tatlı alışkanlığınızdan vazgeçin
-hafif acıkmaya başladığınızda ayran için, tok tutar ve kalorisi düşüktür
-daha kaliteli su kullanın. bazı ithal sular bu açıdan yardımcı olabilir. sodyumu düşüktür aynı zamanda yararlı olan maddelerin oranı diğer sulara göre daha yüksektir
-sakız çiğnemeyi azaltın, acıktırmasın boş yere
-mutlaka kahvaltı edin
-3 günde bir tartılmayın, moraliniz bozulmasın
-beğendiğiniz kıyafetlerin daha küçük bedenini alın ve daha az yiyin.
