Tekrar içmek için insanın aklına hangi düşünceler gelir? Hangi düşünceler sonrası insanlar tekrar içmeye başlayabilir?
diye Doç. Dr. Kültegin Ögele soruluyor. Maddeler halinde açıklamış.
- Örneğin:
a) Eskiye özlem
b) Kendini test etme
c) Kriz durumu
d) Ayıkken kendini rahat hissetmeme
e) Kendine güven kaybı
f) Kendine fazla güvenme
g) Kaçış
h) Rahatlama
ı) Sosyalleşme
i) Kederlenme
j) Bıkma
Bu hususlardan kurtulmak için neler yapılabilineceği sorulunca da yeniden maddeler halinde açıklanmış.
- Örneğin:
a) Karşıt düşünceler geliştirin.
b) içmemenin yararlarını hatırlayın.
c) Alkol aldığınız döneme ait kötü yaşantıları anımsayın.
d) Başka şeyler düşünmeye çalışın.
e) Ne kadar bir süredir alkolü bıraktığınızı hatırlayın.
f) Kararlarınızı geciktirin.
g) içinde bulunduğunuz ortamı değiştirin.
h) Düşüncelerinizi başkalarına anlatın ve onlardan yardım isteyin.
