en ucuz body building yöntemlerindendir. haftada en az bir kez yapılır, çalışma günü tercihe göre değil, oturulan semte göre değişir. elde poşetler varken sigara yakmak, burun kaşımak ya da asansörün düğmesine basmak gibi eylemler yapılarak zorluk derecesi artırılabilen bir aktivite olup tansaş ve benzeri marketlerin poşetleri ile de yapılabilir. *
