sigara azaltılarak bırakılmaz.direk kesiceksin ama en önemli olan kafanda bitirmen eğer içinden ya bırakamazsam gibi düşüncelerin geçmemesi lazım.ben bırakmaya karar verdikten sonra 1paket sigara aldım ve son paketimi kısa sürede keyifle içtim.çayla.kahveyle.tuvalette her şekilde içtim.maksat bıraktıktan sonra ulan şöyle sigara içmeyi çok severdim diye.bırakalı 1ay oldu canım istemiyomu tabiki istiyo ama arada.özellikle yemeklerden sonra çok istiyo ama unutuyosun bir süre sonra.insan bıraktıktan sonraki farkı görünce geri başlamak zor zaten.inşallah bırakmak isteyen herkes bırakır.
