aşağıdakilerin yapılması halinde ya hafifleyecek ya da yok olacak olan ızdıraptır.
1-adet görmeye ilişkin bilgi sahibi olup, bu durumun bir hastalık değil, fizyolojik bir olay olduğu konusunda olumlu bir tutum geliştirmek 2-ağrının adet ağrısı olduğundan emin olmak 3-kendini sıcak tutmak 4-bel ve karın bölgesine sıcak uygulamak 5-kasları gevşetmek ve kan dolaşımını hızlandırmak için ılık duş almak. 6-yeterli dinlenme ve uykuya zaman ayırmak 7-ayakları karına doğru çekerek yatmak ve dinlenmek 8-karın alt bölgesine ve bele masaj uygulamak 9-protein ve vitamince zengin gıdalarla beslenmek 10-kabızlığı önlemek için sebze-meyve vb lifli gıdalar tüketmek 11-bol miktarda su içmek 12-kaslardaki gerilimi azaltmak için düzenli egzersiz yapmak 13-ağrı çok rahatsız ediyorsa doktora başvurmak ve doktorun önerdiği ağrı kesiciyi kullanmak 14-ağrının çok şiddetli olduğu durumlarda doktor bazen"doğum kontrol hapı"da verebilir. bu hapları hergün aynı saatte almaya dikkat etmek.
