günlük gıda alımı üç öğün yerine altı öğünde yapılmalıdır. üç ana, üç ara öğün olmak üzere. her öğünde protein, yağ ve karbonhidrat bulundurulmalıdır.
şöyle bir dengeleme tavsiye edilir, iki parça et yiyorsanız baklagil türü varsa eti bir parçaya düşürüp üç- dört yemek kaşığı baklagil yenebilir. kilo vermeye başladıktan sonra haftanın bir günü ödül verilebilir. bu ödül sevdiğiniz yiyeceklerden biri olmalıdır.
ancak bu tür tavsiyeler yerine ciddi bir kilonuz varsa diyetisyene gitmek en faydalı yöntemdir. çünkü beslenme şekli ve miktarı kişiden kişiye değişir.
