yatmadan önce su içen biriyseniz muhtemelen vücudunuzun alıştığı saat olan 07 30 gibi çiş yüzünden uyanmak zorunda kalırsınız. yataktan çıktıktan sonra elinizi yüzünüzü suyla temsa ettirdikten sonra da tekrar uyuyamayan bi tipseniz gerçekleştireceğiniz eylemdir pazar sabahı erkenden kalkmak. önlem olarak cumartesi gecesi yatma saatinizin 6 saat öncesinden itibaren sıvı tüketimini kesmeli ya da gecenin 4 üne falan saat kurarak çişinizi hava daha karanlıkken yapıp uykunuza dönmelisiniz.
