bench press

entry83 galeri video1
    31.
  1. barı avucun içiyle kavramak yerine avucun içerisine oturtup , baş parmak yanda , avuç içi yukarı bakar şekilde tutulursa daha ağır çalışabileceğiniz hareket.

    (ilk defa denerken dikkatli olun düşürmeyin üstünüze) *
    1 ...