incline olarak ve decline olarak yapıldığında üst ve alt göğüs çalıştıran hareket. düz olanı omuza yük bindirmemesine rağmen, incline ve decline omuza sağlam bir yük bindirebilir. bu sebepten fazla ağırlık ile yapıldığında omuzun sakatlanma ihtimali yüksektir. zorlarken dikkatli olmak gerekir, mümkünse bilen birinden yardım alınarak yapılmalıdır. tecrübesiz birinin yardımı da sakatlanmalara yol açabilir.
