aga şimdi eğer kararlıysan şu dediklerimi harfiyen uygula garanti ayda 5 kilo veriyosun. geliyor bak aç kulağını gözünü :
- ne yiyorsan yemeye devam et, asla bir yiyecekten kendini tamamen mahrum etme yoksa bir gün gelecek yemeye başlayacaksın aynı şeyi sonra gelsin kilolar.
- devam et dediysek afedersin öküz gibi yeme, mesela önceden 10 birim yemek yiyorsan bunu ilk 1 hafta 7 birime sonraki hafta 5 birime düşür.
- çok acıktığın zaman kendini frenlemeyi öğren. mesela çok acıktın ve yemek alıyorsun ''ulan kahvaltı da yapmadık yiyelim bişi olmaz'' deme nah olmaz daha kötü olur çünkü uzun süre besin almayan metabolizma(bir önceki akşam 7 de yediğini düşünürsek öğlen yemeğine kadar 17 saattir bişey yememiş oluyorsun) kıtlık alarmı verecek ve gelecek ilk besini depolamak isteyecektir. onun içüyn uzun süre bişey yememezlik etme.
- yemek aralarında kilo yapmayacak şeyler atıştır hep. armut, elma vs. bunlar kıtlık durumunu engeller.
- yemek masasına oturunca önce bir su iç, salatayı ye(yağsız salata tabi) varsa meyve ye yemek masasında sonra yemeğe başla.
- miden almaz olana kadar yemek yeme. açlığını geçiştirene kadar yiyip bırakmasını öğren artık. yoksa sittin sene kilo veremezsin.
- ve en önemli nokta: yemeklerden tiksinmeyi öğret kendine. valla bak ciddi ciddi yemek yerken mideni bulandıracak şeyler düşün. misan ben burger king gibi mekanlara gittiğimde böyle her yerinden yağlar sarkan insanları düşünürüm, sonra o yemeklerdeki etlerin garip işlmelerden geçirildiğini, yemeği yapan kişinin elerinin çok pis olduğunu hayal ederim. zaten iştah kalmıyor lan böyle şeyleri hep düşününce.
- ve işin sende, yani beyninde bittiğini unutma. ''ben bunları uygularım ama kilo vermezsem nolcak'' gibi düşünürsen kilo vermezsin zaten aga. yapacağın şey basit: aynı hayatı yaşayacaksın ama giren besin miktarını düşüreceksin. gece 11'de kokoreç yiyip te az yedim ama dersen götümle gülerim sana ama* akşam 7-8'den sonra karbonhidrat ya da yağ içeren birşey yemek yok.
bu kurallara uyarken ilk 1 hafta çok zorlanırsınız ama eğer bozmazsanız belli bir müddet sonra mide küçülüyor ve emin olun az yediğiniz yemek bile midenizi şişiriyor ve yiyemez oluyorsunuz. benim eyyorlamam bu ğadar.
