haftada 3 gün çalışarak yapılabilecek olan olaydır. ama amacınız baklava sahibi olup sahillere akmaksa işin rengi değişir;
bunun için vücut yağ oranınızın %10 un altında olması gerekir ki bu normal yapısı zayıf olmayan birisi için zorlu bir süreçtir. bol kardio ve düzenli beslenme ister.
küçük rockylere not: "ben sabah-öğle-akşam günde 3 öğün 100'er tane toplamda 300 mekik çekerim ortamlara akarım hocu." diyorsanız yanılıyorsunuz sahip olduğunuz kaslarıda ufaltcaksınız yapmayın etmeyin.
