gençseniz koşudur arkadaşım...düz koşu, kros, jogging, tempolu koşular gayet uygundur...yalnız koşularınızda esas olan sürat değil devamlılık olmalıdır...zamana yaymalısınız...insanda yağ yakımı nabızın 120 nin üstüne çıkmasıyla başlar...ama birden çıkarmanız bir işe yaramaz...devamlılık esas olmalıdır...yağmurluk türü birşeyin içine teri emecek bir penye tshirt giymeniz daha iyi olacaktır...spor yaparken penye altına atlet giymek özellikle biraz da kiloluysanız sizi bunaltacaktır...rahat bi tshirt giymek lazımdır...bunun yanında elbette yemeklere dikkat etmek lazımdır...sadece sporla yada sadece boğazdan kesmekle kilo vermek hem zor hem de sağlıksızdır...ama ikisini ölçülü ve iradeli biraz devam ettirirseniz farkı farkedersiniz...zannedildiği gibi sadece mekik çekmekle göbek üstü yağları yakılmaz...sadece kasınızı çalıştırırsınız..oradaki kaslar yağları yemez yutmaz...koşu en iyisidir...tabi yapabiliyorsanız hafif boğuşmak da işe yarayacaktır çünkü vücudunuzun heryeri çalışmaktadır...dahası için: *
