ağırlık çalışıldığında oluşan kocaman top gibi gözüken kaslar yerine, bayanlarda daha hoş durabilen, kendini pek belli etmeyen uzunlamasına kasların oluşumunda işe yaramaktadır. dışardan bakıldığında kas yumağı gibi gözükmüyor yani kollar. * bi başlayanlar antreman sayısını arttırmaya başlıyor, hep gitmek istiyorlar. tek sorun, yeni başladığınızda bir sürü ismimden hangi ismin hangi hareket olduğunu hatırlayabilmek ama karşıdan gelen yumruğu ismi söylemeden de karşılıyorsanız problem yok.
