sırtüstü yatılıp eller yan tarafta avuç içleri yatağa değecek şekilde serbest bırakılır. bütün vücut gevşetilir. önce parça parça sonra bütün vücut birden gevşetilir. ya uyursun ya da uykun gelir. ama yarım saat filan sürebilir. yarım saat sürerse anla ki saatlerce uyuyamayacaktın zaten. bir süre sonra bu gevşeme de işe yaramayacaktır.
