Hayat pınarımız suyun faydaları saymakla bitmez. Peki fazla su tüketiminin faydaları yada zararları nelerdir?
1990 'larda yaygınlaşan ve günümüze kadar gelen bir bilgide ; günde 2 litre su tüketilmesi, kilo verilmesine yardımcı olduğu gibi cilde iyi geliyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor şeklindedir. Bunun aksi davranışımızda ise yeterli su tüketimi yapmadığımız zaman sağlık problemleri ile karşılaşıyoruz.
Günümüz araştırmalarında ise ; susuzluğun derinin görünümünü direk etkilediğini fakat bol su içmenin ise deriyi güzelleştirdiği yönündeki etkilerini ise göstermemektedir.
Dehidrasyon ise şiddetle kaçınılması gereken bir durumdur. Önlemek adınada sıcak ve kuru bir ortamda çok terleneceği için sıvı dengesini korumak adına önceden su tüketimi yapmak doğru bir davranış olacaktır. Daha çok su içmenin tokluk hissi yaratıp kilo vermeye yardımcı olduğu iddiasını da araştıran bilim adamları, bu konudaki araştırmaların da somut sonuca varmada başarısız olduğunu belirtmektedirler.
Bilim adamları, sıcak ve kuru havalarda su ihtiyacının arttığını, bazı hastalıklardan mustarip olanların fazla sıvıya ihtiyaç duyabileceğini, ancak ortalama sağlıklıklı insanlar için böyle bir ihtiyaç bulunmadığını belirtti. Bunun yanı sıra bazı araştırmaların, fazla suyun böbreğin tuz ve üreyi vücuttan atmasına yardımcı olduğunu gösterse de bunun sağlığa ne gibi yararı olduğunu göstermekte başarısız kaldığı belirtildi.
Agırlıklı tavsiyeleri ise, '. Prostat veya idrar tutamama probleminiz olmadığı halde can sıkıcı derecede sık olarak tuvalete gidiyorsanız gereğinden fazla sıvı alıyorsunuz demektir. Sıvıları rahatça tüketebileceğiniz miktarlarda alın. Sıcak havalarda ve fiziksel olarak yoğun efor harcadığınızda veya hasta iken sıvı alımınıza özellikle dikkat edin.Yoğun çalıştığınızda veya antrenman yaptığınızda zaman zaman dehidrasyon belirti ve bulgularını kontrol etmeyi unutmayın, kişisel yapınıza ve çevrenize uygun olmayan önerilere de kulak asmayın. Vücudunuzun sesine kulak vermeniz sıvı alımınızı artırmanız veya beslenme programınızı yüksek sıvı içerikli besinlerle takviye etmeniz gerekip gerekmediğini anında saptamanızı kolaylaştırabilir.' *
