sigarayı azaltmak içün kendime uyguladığım kota. aklımdan çıkmıyor sigara, paso saate bakıp duruyorum. bir saat oldum mu kendimi iyicene kastırıyorum ki bi daha ki sigarayı erken içeyim diye. hiç takmasam belki saatte bir içicem belki de, kendi kendimi tribe mi sokuyorum ne. yok yok, söyleme onu da denedim, olmadı yapamadım.
