öncelikle insanın kendi evinde olması ve mümkünse yalnız olması gerekir (evdekilerin rahatsız olmaması için) sonra alafranga tuvalete oturup tanpon bölgeyi olabildiğince havalandırmak ve ardından düzenli olarak burundan nefes alıp ağızdan vermek bu işi çözer ...
