çogu saglikli yasam kuralina uyamasak da bazi degisiklikler yaparak bunlari aliskanlik haline getirebiliriz.
ornegin asansorlu apartmanda oturuyorsaniz cikarken olmasa da inerken merdivenleri kullanabiliriz kimse yorgunluktan olmez.
yemek yaparken yag sisesini tencereye boca etmemek olabilir. kac kisilik yemek yapiyorsaniz o kadar tatli kasigi sivi yag belki de daha azi yemek icin yeterlidir
su icmeyi unutan yada icmeyen biriyseniz masanin uzerinde bir surahi durabilir
vitamin almaya dikkat etmiyoruz. meyve yiyemiyorum yada hergun yiyemiyorum diyenler, meyvedeki vitamini tutmaz ama vitamin haplarinizi gozunuzun onunde bir yerde bulundurursaniz icmeyi unutmazsiniz.
cay, kahve icin sekeri hayatimizdan cikarirsak ve kalorisiz tatlandirici kullanirsak gunde aldigimiz kalori miktari baya bi azalacaktir.
sadece 1 kup sekeri vucutta yakmak icin 15 dakika yurumemiz gerektigini
biliyor muydunuz?
