en kabul gören vücut geliştirme yöntemlerinden birisi.
mesela üç tekrarlı çalışmalarda her sette ağırlığın artırılıp en son sette gücü sonuna kadar kullanma esasına dayalıdır. misal hocamdan örnek vereyim, bench presste alt göğüs çalışırken, ilk set 80, ikinci set 90 üçüncü set 100 çalışıyor (hayvan). böylece son tekrarda son hareketi yaparken sonuna kadar kullanmış oluyor gücünü, bir kez daha kaldıracak takati kalmıyor. bu çalışmada temel prensip dinlenmedir. kasları dinlendirmek çok önemlidir, ve su tüketimi de yüksek seviyede olmalıdır. her bölgeyi haftada bir kere çalıştırmak yeterlidir aslında.
