--spoiler--
Arkadasim Merhaba...
Öncelikle derin bir nefes al, sonra beni dinle...
Derdini çok çok iyi anliyorum... Nedenine gelencine bu lanet olasica fobiyi çok iyi taniyorum.
Bazen geliyor fazla takmiyorum, rahat ve düzenli bir yasam sürdürebiliyorum, bazen geliyor birden panik geliyor ve hersey kabusa donusuyor... Dedigin gibi, asil korku kusmakta degil, milletin seni kusarken görmesinde...
Otobüs, metro, lokanta, yemege davetiye... Bunlarin hepsi zaman zaman kabusa dönüsebiliyor...
Ben bi ara toplu tasitlara binmez oldum, yayan gidiyordum, cidden... Bu fobiyi bilmeyenler anlayamaz, ama yasayanlar çok iyi anlar ve ne tür bir durumda oldugunu anlayabiliyorum...
Artik toplu tasit konusunu astim, simdi rahat rahat gidebiliyorum, arada sirada uçakta yemek gelince ufak bir stres olsa bile, yinede rahatim...
Öncelikle fobinin taniman ve anlaman gerek, benim baya bir zamanimi aldi.
Bu fobiyi iyice arastiridim...
Genelde bayanlarda rastlanan bir fobi, ama erkeklerdede var... Sen bayanmisin yoksa erkekmi?
Iki çesit emetofobi var. Birincisi sosyal emetofobi, ikincisi sirf emetofobi...
Birinci çesit'te insanlar halk içinde, toplum ortasinda kusmaktan korkar, panik yaparlar. Genelde migde bulanir, titreme olusur, stres basar, terleme olur. Ama sosyal emetofob olanlar kendi evlerinde kusmaktan pek etkilenmezler.
Ikinci çesit emetofobi, insan kusmaktan korkar, ama bunun millet ortasinda kusma utancindan (sosyal emetofobi) ile alakasi yoktur. Insanin aklina kusarsam basima ne gelecek, ölecekmiyim, gibi korkular gelir... Yani bu fobi tek basina oturdugun bir yerdede gelebilir...
Anladigima göre sende ikiside var, hem sosyal emetofobsun, hemde sirf emetofob...
Cözümlerine gelince... Ilk önce bu durumlarda derin bir nefes al, aklini baska bir seye takmaya çalis, stres yapmamaya özen göster (ne kadar zor oldugunu bilsem bile).
Ve en önemlisi bu fobiye karsi teslim olma... Fobi sana halk içine çikma diyecek, sen inadina çik, göreceksin sonunda bunu tekrarladikça fobi yavas yavas azalacak. Fobi sana lokanta'ya gitme diyecek, sende yenik dusup gitmezsen içine kapanacaksin ve sosyal olarak kopacaksin...
Sakin pes etme, inadina lokantaya git... Ilk önce hafif bir seyler yemeyi dene... Salata genelde rahatlatir... Etli yemekler ve pilavlar zor gelebilir. Bunlari tekrarladikça göreceksinki "vay be, basarabildim" diyeceksin ve fobi kendi kendine güç kaybedecek.
Dedigim gibi en önemlisi kendine kapanma, fobiye yenik düsme, karar veren o degil, sen ol.
Bazen evde kalip disariya çikmamak sana daha rahat ve kolay gelebilecek... Ama bu kolay yolu seçersen, fobi dahada güçlenecek ve kendine bazi aliskanliklar edineceksin, bu aliskanliklardan kurtulmak zor olacak...
Bu dediklerimi yaparsan sonunda çareyi bulmus olacaksin... Eger olmadi, sonunda bir doktor görmen gerekebilir, ama ilk önce söylediklerimi yap, göreceksin rahatlarsin.
--spoiler--
bir forum sitesinden alınan bu yazı emotofibden nasıl kurtulunacağının yollarını anlatmaktadır.
