açı değiştirilerek göğsün farklı kısımları da çalıştırılabilir. yere paralel bir şekilde uzanmış vaziyette yapılan bench press üst göğsü çalıştırır. bu pozisyonda bar göğüs uçlarına ya da çok azıcık üstüne değdirilerek yapılmalıdır, tahrik olmayın ama meme uçlarına değdirirken. baş yukarı gelecek şekilde ayarlanan açıda bar biraz dar tutulup boğazın bittiği göğsün başladığı yere değdirilmelidir. bu da üst göğsü çalıştırır. baş aşağı gelecek şekilde ayarlanan açı ise alt göğsü çalıştırır, burda bar göğüs uçlarının altına değecek şekilde indirilip kaldırılmalıdır.
