kasları spor sırasındaki oksijen yoğunluğuna hazırlamamaktır. hafif bir koşuyla başlayan açma germe hareketleriyle devam eden bir ısınma idealdir. spor sonunda da açma germe hareketleri yapılarak soğuma sağlanmalıdır. böylece kaslarda biriken laktik asitin yapacağı ağrıyı ve yorgunluk hissini önemli bir miktarda hafifletirsiniz.
