başarabilmek için, kilo vermeyi istemenin var olmasını gerektiren durum. kilo vermeye kesin kararlı olmadıktan sonra başarılı olmak mümkün değildir. uzun sürecek diyetlerde çok katı ve kişiye sıkıntı, yoksunluk hissi yaşatacak uygulamalardan kaçınılmalı; aç kalmadan sağlıklı, dengeli ve lezzetli menülerle beslenme sağlanmalıdır. canın çektiği tüm lezzetler az miktarda tadılarak nefis körlenmelidir.
