beslenmek çok önemlidir. spordan önce ve sonra mutlaka kasları besleyecek ürünler tüketilmelidir. amino, protein almak aslında belirli yerlerde iyidir. eğer fazla alındığı takdirde vucut ürettiği proteini üretmek istemeyecek ve dışardan almaya başlayacaktır. vucudu dışa bağımlı etmek iyi değildir. yumurta beyazı yemek iyi bir çözüm olabilir. fitness ile işe başlamak daha karlı bence. vücudun bir kondisyon eğrisi olmalı. yani yarın body building yapacağım diye başlamayın. bisiklet, koşu ve mekik idealdir aslında. yediklere kesinlikle dikkat edilmelidir. bunun için eğitmen ile birlikte çalışılmalıdır. fitness zamanı aşıldıktan sonra belirli bi süre dayanıklık kazanıldıktan sonra body building e hazırsınız. günde iki bölgeyi çalıştırmanız yeterlidir. kanat ya da bacak. ertesi gün göğüs ve kol isteğe bağlıdır.
