göbek eritmek için başvurulan yöntemlerdir. göbeğinde birikmiş yağ kütlesi olmayanlar için gerekli bi olay değildir. zira bu yöntemler insanı şekilden şekile sokuyo. neyse, öncelikle sert olması tercih edilen bir zemine uzanık bi pozisyonda, sağlık topu adını verdiğimiz haddinden biraz daha ağır tam olarak yuvarlak olmayan topu bacaklarımızın arasına alıp, topu bacakların dik olması kaidesiyle ellerimize verip tekrar alalım ve bu hareketi sürekli tekrarlayalım. bu hareket 10'ar lık setlerle 3 yahut 4 defa tekrarlanıp, kesinlikle gün arası konularak uygulanmalıdır. for example:2 yada 3 günde bir. bu hareketi milyar yılda yapsanız göbekte bi erime olmamakta, kendim test ettim, buna istinaden bu seviyeye kadar siz sevgili sözlük yazarlarını bunu okutmakla meşgul ettiğim için özür diliyorum.
