1- govdeyi yana dondurme
2- govdeyi one egme yanlara dondurme
3- comelerek bacaklari geriye firlatma
4- govdeyi geriye bukme
5- govdeyi yana bukme
6- govdeyi dondurerek one egme
7- yana hamle diz uzerine egilme
8- vucudu kollar uzerinde kaldirma*
9- comelme ve uzanma
10- kalcayi kaldirma
11- comelme ve egilme
12- koordinasyon hareketi
genelde 8. harekette geçen diyolag:
uzm.çvş:lan niğdeli karım mı s.kiyon? düzgün yap şu amk hareketini.
niğdeli:emredersiniz komutanım.
