genel tabloda olumsuz olan etkidir. vücut geliştiriciler kaloriye ihtiyaç duyarlar. ancak alkolün içindeki kalori boş kalori olarak nitelendirilen enerji verme amacıyla kullanılmayan, yağa dönüşen kalorilerdir. elbetteki vücut için yağ da gereklidir ancak yüksek alkol tüketiminin getireceği yağ sağlıklı olmayacaktır. aynı zamanda kaslarınızın üstünü örtecek olan bu kaslar çalışıp didinip, binbir emekle geliştirdiğiniz kaslarınızın görünmesine engel olacaktır.
bununla birlikte alkolün en önemli olumsuz etkisi östrojeni arttırmasından dolayı protein sentezini ya da kaba tabirle kas yapımını yavaşlatacak olmasıdır. bu da bir vücut geliştiricinin asla istemeyeceği bir durumdur.
tüm bunlara rağmen alkolun bazı olumlu etkileri olabilir. alkolün verdiği cesaret ve özgüven ile daha yüksek ağırlıklar kaldırmak, belki de daha fazla konsantre olmak size iyi bir antrenman performansı yaşatabilir. ancak bu kadar, ötesi yok. alkol almanın kas gelişimine biyolojik açıdan hiçbir faydası olmadığı gibi yukarıda belirttiğim şekilde zararları var. ama bu alkol içmeyin, asla kas yapamazsınız anlamına gelmiyor. kararında içiniz *
