aynı zamanda, tüm diğer kas grupları gibi yapması için iyi beslenilmesi gereken kas grubudur. kas yapımı için vücudun proteine kısacası beslenmeye ihtiyacı vardır. hiçbir vücut geliştirme sporcusu amatör olsun profesyonel olsun az yemez. az yemek kas gelişmini yavaşlatır, kas gelişimini yavaşlattığı gibi vücudu panik hale sokar. karbonhidrat ta, yağ da vücut için gereklidir. tüketiminin bir hayli azaldığı takdirde, özellikle yağ oranının ciddi bir miktar düşmesi sonucu vücut yağ depolamaya başlar. kilo vermek için olsun, kas yapmak için olsun parol aynıdır: az yemekle hiçbir şey olmaz, dengeli beslenmekle harikalar yaratırsın.
