mekikle üst karın kaslarını, çakı denilen hareketle alt kas grubunu çalıştırırız. ancak göbeğin üstündeki yağların gitmesi şart. mesela kardeşimden kat kat mekik çekmişimdir hayatımda. ancak bende karın kası yokken onda vardır. çünkü çocuk zayıf ve vücudunda yağ yok. çok az yemek yer. az yemek yersek göbeğimiz gider ama bu sefer güçsüzleşiriz. bu sefer diğer bölgeleri geliştirmede zorluk çekeriz. iki ucu yağlı kazık. bu yüzden zor bir kastır. kardio yapmak gerekli. bisiklet, koşu gibi. en sonunda ise yağ yakıcı tozlar ve içecekler var. onlardan alınabilir. ama iki ayda günde 40mekikle falan olacak iş değildir. sürekli ve daha çok sayıda mekik ister. geceleri özellikle hafif yemek şart.
