omuzları değil göğüsleri genişleten bir egzersizdir. elbetteki vücut geliştirme egzersizleri vücudun birden çok noktasını çalıştırır ancak bench press egzersizindeki omuz çalıştırma miktarı olmasına rağmen oldukça düşüktür. öncelikle göğüs kaslarını ve triceps yani arka kol kasını çalıştırır.
