yatağa yattınız, uyuyamadınız. üzülmeyin! artık dert değil!
nefes alış verişlerinizi kontrol ediyorsunuz, yavaşça nefes alıp yavaşça bırakıyor ve bir müddet bu işlemi durduruyorsunuz, çok abartmadan. gittikçe yavaşlatıyorsunuz. bu şekilde metabolizmanız da yavaşlıyor ve vücut "ehh benden pas" diyor ve uyuşup sabaha kadar uyuyorsunuz, ya da nefes olayını tutturamayıp sonsuza kadar uyuyorsunuz.
