deniz kenarına gidilir. yemeklerden sonra sahilde kumlarda yürünür. sıkılmadan yüzmek için güneş gözlüğü takılıp balıklar seyredilerek yarım saat yüzülür. öğün sayısı kahvaltı ve akşam yemeği olarak ikiye indirilir. acıkılınca diyet kola, fanta, meyve suyu, çay, kahve, neskafe gibi sulu gıdalar tüketilir. balkonda internete girilip mutfaktan olabildiğince uzak durulur. yemeklerde ekmek tüketimi minimuma indirilir. denizden sonra güneşte 1 saat yatılır. yanıklardan dolayı gece doğru düzgün uyuyamayarak kalori tüketimi artırılır.
