en sağlamı günde bir paket içiyorsan eğer iki günde bir birer sigara azaltmakmış. 19 18 17 16..... en sonunda 2 1 0 uzun bir süre geçiyor bu arada ve vücut nikotini daha az istiyor böylece sigara bırakılıyor. ama psikolojik olarakta bırakabilmek için iradeli olmak lazım.
