vücut geliştirmek isteyen bünyenin en çok zorlandığı olaydır. karın bölgesi en zor şekillendirilen sert kaslardan oluşmaktadır, emek ister. düzenli çalışmak ve doğru hareketleri yapmak süreci hızlandırır. aksi taktirde 3 yıl da çalışsanız işe yaramaz. ayrıca adonis kasıyla alakası yoktur, adonis kası çok kolaylıkla belirgin hale getirilebilir. genellikle kız tavlamak amaçlı başlanır, çabuk sıkılınır ve bir süre sonra bırakılır. azimle çalışan birey ise meyvesini bir müddet sonra almaya başlar. karnın güzel görünümü insanı mutlu eder ayrıca, mutluluk da ömrü uzatır bir aksilik olmazsa. *
