bench press en önemli hareketlerdendir, temel hareketlerdendir. zaten haftada bir ya da iki kez yaparsınız. ayrıca tek göğüs hareketi de değildir. şişirilen göğüs sıkılaştırılır, uzatılır, üst göğüs-alt göğüs türlü türlü hareketler vardır. ve bunlar sadece göğüs içindir. omuzlarınız geniş olmadıktan sonra göğsünüz harika olsa ne yazar. trapezleriniz yoksa inşaat işçisinden farkınız yoktur zaten.
