öncelikle sakin olunuz, zira çok ciddi bir şey olma olasılığı azdır. sizi temin ederim 3 gün içinde iyice geçecektir bu ızdırap.
olayın(büyük çoğunlukla ayağınıza yan basmışsınızdır) yaşandığı ilk gün, bileğiniz şişer ve düşündürücü bir ağrı yapar. ayağınızı mümkün oldukça yüksekte tutun, üzerine basmamaya çalışın.
panik yapmayın üzerine buz uygulayın(ne kadar erken olursa o kadar etkilidir buz) her saat başı 10 dakika boyunca devam edin...buzu direkt doku ile temas ettirmeyin mümkünse ayağınızı bir havlu ya da sargı bezi ile sarın onun üzerine buz uygulayın ki buz yanığı oluşmasın.
ertesi gün şişlik devam edecektir üstüne de morluk olacaktır çoğu zaman. hemen endişelenmeyin morluk çatlayan kılcal damarlardan akan kanın habercisidir, geçecektir...buz koymakta geç kaldığınızı belirtir. ama ilk güne nazaran ağırı daha az olacaktır.
üçüncü gün ağrı çok az hissedilir olur, morluk ve şişlik yerinde durmaktadır. şişlik neyse de morluk bir kaç gün daha sürer.
eğer ikinci gün ağrınız azalmadıysa, ya da illaki içim rahat etsin diyorsanız yakın bir hastanenin acil kısmına gidip ayak bileğinizin filmini çektirin. göreceksiniz ciddi birşeyiniz yok. geçmiş olsun
edit; unutmadan her türlü morluk için*; (bkz: lasonil)
