insani boyutlarda icra edildiğinde, karın bölgesini toparlamaya yarayan en efektif fitness hareketidir.
lakin spor salonundaki koşu bandında 10 km koştuktan sonra, bok varmış gibi ağırlık çalışırsan ve gaza gelip sporun son kısımda 20 sette toplam 300 adet mekik çekersen, an itibariyle bu entry yaklaşık 10 dakikada yazılır. hal, takat bırakmaz adamda. *
