3 ayrı şekilde çekilirse iyi bir hareket olabilir ama fazla bir şey yapmaz vücuda.
1-eller yere omuzlardan 10 santim açıkta olacak şekilde şınav çekmek.
2-eller tam omuz hizasında olacak şekilde şınav çekmek.
3-eller omuzdan 10 santim içerde olacak şekilde şınav çekmek.
