öncelikle kurtulanlar olduğundan işi sağlama bağlamak lazım. ağır bir taşı ayağınıza bağlamalısınız. yok benim bel fıtığım var yukarı çıkaramam derseniz çevreden yardım istemelisiniz. daha sonra taşı direk bırakın ve kendinizi soğuk sularda bulun.
bugünlerde modası azaldığından yeni moda olarak yeni önerileri aklınızda bulundurun. *
