vücudumuzu ve beynimizi yenileyen ve geliştiren bir dönemdir. bir insan öğrenmeyi uykuda gerçekleştirir. uykudan önce aldığımız bilgiler beynimizde dağınık bir şekilde bulunur. uykuda gün boyunca aldığımız bilgiler beynimizde organize edilir, kategorizasyonlara ayrılır ve geçmişte sahip olduğumuz bilgiler ile ilişkileri varsa bu ilişkiler kurulur. eğer bir sınava son gece uyumadan çalıştıysanız sınav sırasında kafanızın karışması çok yüksek ihtimaldir. ama ders çalıştıktan sonra bir kaç gece uyuduysanız o sınavda daha başarılı olursunuz.
ayrıca kasların gelişimi de uyku sırasında olur. ağırlık çalıştığınız zaman kas lifleriniz yakılır. aslında kaslarınız spor sırasında zayıflar. ama bu kas yıkımı uyku sırasında büyüme hormonlarını uyarır ve uykumuzda kaslarımız spor öncesinden daha güçlü olur.
bu nedenle mutlaka uykuya önem verin. yeteri kadar uyuyun.
